Il tuo partner russa? Ecco come farlo smettere

Chi condivide il letto con il proprio partner sa quanto può essere difficile dormire bene con una persona che ha abitudini molto diverse dalle nostre.
La situazione potrebbe complicarsi se ci si ritrova a dormire con un partner che russa.
All'inizio questa situazione viene spesso affrontata con un sorriso, ma, a lungo andare, dividere lo stesso letto può diventare veramente complicato perché rischia di compromettere il corretto riposo di entrambi e può avere ripercussioni anche sulla salute... e sull'armonia della coppia!
Il partner, spesso, tende a correre ai ripari dormendo in letti separati, ma esistono senz'altro metodi meno drastici per risolvere il problema, vediamoli insieme per capire come farlo smettere di russare.

Scoprire la causa per trovare la soluzione

Per risolvere il problema è importante prima di tutto risalire alle cause che, come vedremo, sono molteplici.
Spesso chi russa è affetto da un problema respiratorio o cardiaco quindi, se non l’hai già fatto, invita il tuo partner a sottoporsi a una visita specialistica per capire se la causa potrebbe essere proprio questa.

Anche l’obesità e il sovrappeso possono molto frequentemente portare le persone a russare, quindi adottare una dieta sana prescritta da uno specialista e praticare un po’ di attività fisica può sicuramente aiutare a ritrovare il sonno perduto e anche la salute ne beneficerà.
 

Sapevi che bere molte bevande alcoliche può disturbare il sonno e causare russamento? Si consiglia dunque di ridurne il consumo soprattutto nelle ore immediatamente precedenti al sonno.

Anche il fumo, si sa, porta con sé numerosi danni ed uno di questi è il rischio di russare. 
Il tabagismo può infatti provocare una ostruzione delle vie respiratorie anche durante il sonno, trasformando il respiro del tuo partner in vero e proprio affanno e facendolo fastidiosamente russare durante la notte.

Un altro consiglio per evitare di russare è bere la giusta quantità di acqua durante il giorno, questo agevola l’idratazione di gola e bronchi, scongiurando spiacevoli rumori notturni.

Infine, anche dormire sul materasso sbagliato può causare disturbi del sonno, come ad esempio apnee notturne, insonnia e può anche portare il tuo partner a russare. Valutate quindi insieme se il problema potrebbe essere il materasso e, se così fosse, scegliete con attenzione un materasso migliore: potrebbe condizionare la qualità del vostro sonno e permettervi finalmente di dormire bene.