Gli alimenti che tonificano il sistema immunitario

Gli alimenti che tonificano il tuo sistema immunitario forniscono un aiuto prezioso al tuo corpo e e rinforzano la tua salute.

Il consumo di alimenti che tonificano il sistema immunitario, specie in pieno periodo di pandemia, ti può aiutare anche dal punto di vista psicologico.

Durante la stagione invernale se adotti abitudini alimentari più sane sei pronto per affrontare nel migliore dei modi l'arrivo dei classici malanni di questa stagione. Abbiamo scelto per te i migliori alimenti.

Muesli

I muesli, sapiente miscela di cereali frutta secca e semi, sono ideali a colazione con yogurt o latte, diventando un buon pasto che dona energia. Oltre a vitamine e minerali il muesli contiene anche fibre e fitonutrienti. Si può preparare in casa o acquistare confezionato e oltre agli ingredienti classici, possono essere aggiunti anche altri tipi di frutta essiccata.

Cacao amaro

Il cacao amaro contiene alcune sostanze che migliorano la resistenza alla fatica. Per beneficiare appieno delle proprietà del cacao occorre consumare quello amaro. Le sue caratteristiche ne fanno un alimento particolarmente consigliato agli sportivi e agli adolescenti. Non andrebbe, invece, offerto ai bambini da zero a tre anni per il rischio di allergie; per lo stesso motivo è sconsigliato alle donne che allattano al seno.

Frutta secca

Ottima come spuntino di metà mattina o pomeriggio, la frutta secca è anche fonte di magnesio. Ma occhio ai grassi: la dose amica della salute di mandorle, anacardi o noci sta al di sotto dei 35gr al giorno.

Banane

Ricche di potassio e magnesio, le banane sono un toccasana per contrastare il senso di stanchezza. La polpa è ricca delle vitamine A, B1, B2, B6, C, PP e piccole quantità di E che, nell’insieme, contribuiscono a mantenere elastica la pelle, a stimolare le difese immunitarie e a favorire il metabolismo delle proteine.

Grano

Anche se al giorno d’oggi le diete iperproteiche vanno per la maggiore, i carboidrati complessi non possono essere eliminati dai nostri menù giornalieri. I cereali, come il grano, sono fonte di fibre e di glucosio, quest’ultimo indispensabile per mantenere il cervello tonico e attivo.

Hai voglia di fare uno snack prima di dormire ma hai paura che la digestione possa risentirne? Abbandona il pacco di biscotti glassati che hai in mano e segui questi 5 facilissimi consigli. Ti garantiamo che il sonno arriverà presto!