I migliori metodi per dormire bene d'inverno

Notti al caldo o al fresco? Ecco i metodi per dormire bene con la giusta temperatura

Aspettavi con ansia il freddo per dormire al calduccio sotto al piumone, ma la notte sudi, hai sete e la mattina ti svegli con un fastidioso mal di testa e la gola secca? Probabilmente stai sbagliando qualcosa…

Ecco allora svelati per te alcuni metodi per dormire bene d’inverno, che ti permetteranno di non provare freddo, ma neanche soffrire il caldo!

Qual è la temperatura ideale per dormire?

Quando le temperature si abbassano è del tutto normale aggiungere delle coperte sul letto, indossare un pigiama più pesante e accendere il riscaldamento. Ma siamo sicuri che siano scelte giuste?

Dormire in una stanza con la temperatura troppo elevata (sopra i 20°C) per esempio, non fa bene al nostro organismo. Il calore eccessivo, infatti, non concilia il sonno perché:

• impedisce al corpo di liberare l’ormone melatonina, che stimola la sonnolenza (ma riduce anche il calore corporeo) e di equilibrare il cortisolo, relazionato con ansia, appetito e depressione.
• provoca sudorazione, dilatazione dei vasi sanguigni e una circolazione più rapida.

Se, invece, la temperatura nella stanza è fredda (inferiore ai 15°C), o non ci si copre abbastanza:

• la mente rimane in allerta allo scopo di aumentare la temperatura corporea,  e il corpo può tremare.
• i pori si dilatano.
• i vasi sanguigni si contraggono e il sangue circola poco nelle estremità (per concentrarsi negli organi vitali).

Gli esperti, quindi, ci indicano che tra i migliori metodi per dormire bene c’è quello di mantenere la temperatura stabile a 19°C, sia d’estate che d’inverno.

3 consigli utili per dormire bene d’inverno

Già durante il cambio di stagione il nostro organismo subisce un vero e proprio shock, perché deve adattarsi alla diminuzione della luce e a livelli diversi di umidità e temperatura: ecco allora che riuscire a dormire bene nelle mezze stagioni non è affatto scontato. Con l’arrivo del freddo poi, è facile cadere nella tentazione di coprirsi troppo che, come abbiamo visto, non va bene.

Ecco allora qualche altro utile consiglio per trovare un equilibrio in tal senso.

1. Fare un bagno caldo. Prima di andare a letto aiuta la mente a rilassarsi e favorisce il processo di raffreddamento del corpo.
2. Limitare la luce in camera. Quando è buio il cervello invia all’organismo lo stimolo necessario per produrre melatonina, che è anche un anti-age.
3. Bere una bevanda calda. Una tisana rilassante, ad esempio, aumenta la temperatura corporea e permette di non coprirsi troppo.
4. Mettere un pigiama comodo e preferibilmente di cotone.
5. Regolare il riscaldamento in modo che la temperatura non superi i 19°C.
6. Dormire su un materasso che non alteri il microclima.

Quale materasso scegliere, dunque?

Tra i migliori metodi per dormire bene, in generale e non solo in inverno, c’è quello di scegliere un materasso di qualità, che garantisca:

• traspirazione: capacità di agevolare il passaggio dell’aria, evitando accumulo di umidità.
• termoregolazione: capacità di mantenere la temperatura costante.

Molto dipende dal rivestimento, che essendo a contatto diretto con il corpo deve essere realizzato con fibre traspiranti che evitano il surriscaldarsi del corpo e l’accumulo di umidità. 
Ma anche i materiali interni sono fondamentali per la termoregolazione. Ad esempio il memory gel ha proprio la funzione di mantenere costante la temperatura del corpo, per donare una piacevole sensazione di freschezza in ogni condizione. 
Caratteristiche ampiamente soddisfatte da tutti i materassi Veradea!

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