Ore di sonno e benessere: che legame c'è?

Ore di sonno e benessere sono legate al nostro stato generale di salute. Per questa ragione, dopo aver parlato dei benefici e delle conseguenze dell'assunzione eccessiva di caffeina e di alcol, è arrivato il momento di concentrarci sul tempo. Quante ore di sonno sono necessarie per stare bene e mantenersi in salute?

Matt Walker, in Sleeping with Science, riassume in poche parole - molto forti - questo concetto: ”meno dormi, meno vivi”. Le ore di sonno raccomandate per un uomo adulto sono infatti 7-9 per notte. Scendendo al di sotto di questa soglia, aumenta la percentuale di incidenza di mortalità o di indebolimento del sistema immunitario.

E come si possono evitare le spiacevoli conseguenze che derivano da una mancanza di ore di sonno? Se si hanno problemi di insonnia, è importante capire le motivazioni e agire su quelle per contrastare, dalla radice, il problema. Se pensiamo che sia una cosa temporanea, magari legata ad un momento particolarmente stressante della nostra vita, è molto importante concentrarsi inizialmente sulla qualità del sonno e, solo successivamente, sulla quantità.

Ora che sai tutto sulle ore di sonno e sul benessere, scegli il supporto migliore per il tuo sonno tra i nostri materassi e cuscini, ti assicuriamo sogni e riposo veramente di qualità!