I cibi che favoriscono il sonno

I cibi che favoriscono il sonno regolare sono fondamentali per ricaricare le energie e combattere lo stress. Abbiamo scelto per te 5 alimenti che devi assolutamente inserire nella vostra alimentazione e consumare prima di andare a dormire.

Ecco i migliori cibi che favoriscono il sonno

1. Noci. Le noci, o se preferisci vanno bene anche le mandorle, sono frutti ricchi di triptofano e magnesio che aiutano il corpo a produrre la melatonina, l’ormone del sonno per eccellenza;
2. Riso. Alimento veloce e depurativo, consigliato a chi soffre di bruciore di stomaco. L’indice glicemico contenuto nel riso è molto alto, questo aiuta il tuo cervello a dire al corpo che è arrivato il momento di chiudere gli occhi;
3. Banane. Ottima fonte di vitamine come magnesio e potassio, le banane aiutano a rilassare i muscoli affaticati. Inoltre, anche loro contengono il triptofano, che si trasforma in serotonina e melatonina, gli ormoni calmanti per aprire la porta ad una notte di assoluto riposo.
4. Lattuga. Ricchissima d’acqua, ti aiuta a mantenere il giusto equilibrio idrico e a proteggerti dall’afa che in estate può causare difficoltà a dormire. Contiene inoltre una sostanza lattiginosa, il lactucarium, che ha proprietà sedative e rilassanti. Per questo mangiare insalate di lattuga a cena aiuta a riposare meglio. Inoltre, contribuisce a combattere la ritenzione idrica.
5. Pesce. Ottima fonte di vitamina D e omega-3. Tutte queste sostanze sono nutrienti importanti per la regolazione della serotonina, ormone che migliora i toni dell’umore. I pesci che contengono più triptofano sono il tonno, l’halibut e il merluzzo, che ti renderanno molto più facile il sonno.

Quale cuscino scegliere per dormire bene?

Per ottenere il massimo del comfort oltre una corretta alimentazione prima di andare a dormire, è necessario offrire un supporto adeguato al corpo, mantenendo il corretto allineamento della colonna vertebrale.

I cuscini Veradea sono la soluzione adatta per avere un giusto sostegno durante la notte e per prevenire e alleviare i dolori cervicali e posturali. 

In tal senso, anche tutti i materassi Veradea sono progettati per soddisfare queste esigenze. 

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