Il metodo 478 per dormire velocemente e riposare bene

Se addormentarsi sta diventando un problema e l'ansia ti colpisce poco prima di andare a letto, prova il metodo 4-7-8 per addormentarti velocemente. Ideato da Andrew Weil, promette di farti addormentare in poco meno di 60 secondi.

Ancor prima di provare il metodo per addormentarti velocemente, ti consigliamo di utilizzare il tuo letto esclusivamente per attività rilassanti, e non per lavorare, per scongiurare il pericolo di aumentare la sensazione di disagio nel momento in cui devi andare a dormire. Vedrai che separando gli ambienti che utilizzi quotidianamente avrai benefici sul corpo a lungo termine.

Cos'è il metodo 4-7-8

Non esiste un metodo per addormentarti che possa essere valido per tutti. In ogni caso, esistono delle tecniche di respirazione che facilitano moltissimo i processi di rilassamento e che ti aiutano ad addormentarti in fretta. Il metodo 4-7-8 è una di queste.

Vediamo di cosa si tratta! Si dice che questo metodo favorisca il rilassamento aumentando le quantità di ossigeno nel sangue, riducendo la frequenza del battito cardiaco e permettendo il rilascio di una maggiore quantità di anidride carbonica dai polmoni.

Segui questi passaggi e prova ad addormentarti in meno di 60 secondi:

1. Partiamo dalla lingua: posizionala sul palato, dietro gli incisivi superiori, e non spostarla per tutta la durata dell'esercizio;
2. Passiamo alla respirazione: mantenendo la lingua in posizione, espira con la bocca producendo un sonoro fruscio;
3. Chiudi la bocca e inspira con il naso contando fino a quattro;
4. Ora trattieni in respiro contando fino a sette;
5. Ricordati di mantenere sempre la lingua nella posizione iniziale;
6. Espira completamente con la bocca, sempre producendo un suono simile a un fruscio, e conta fino a otto;
7. Ora ripeti tutti i passaggi per tre volte per un totale di quattro respiri.

Come va? Ti sei addormentato?

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Ora che hai provato il metodo 4-7-8 per addormentarti velocemente, perché non provi a rifarlo scegliendo tra i materassi scontati e i cuscini Veradea? Siamo sicuri che la combinazione fra il metodo 4-7-8 e la comodità dei nostri materassi ti farà addormentare in un lampo!